关于牙齿美白你应该知道的一些事

问：想要美白牙齿，最健康且最有效的方法是什么？

答：治疗牙齿变色的方法有很多：药店出售的美白牙贴、漱口水、牙齿美白凝胶和牙膏；到牙科诊所做牙齿漂白；或者从牙科诊所购买适合家庭使用的美白牙托等。基本上说，上述所有方法都有用，不过它们要么起效慢，需要付出点耐心；要么需要忍受令人不舒服的牙齿敏感。效果维持的时间也很短暂。

在牙科诊所里进行的程序可能会用到高浓度的过氧化氢（许多增白剂中都含有的一种漂白剂），因此往往比从药店中买到的产品见效更快。但它们可能会引起牙齿敏感和牙龈发炎，而且所使用的过氧化物浓度越高，副作用可能就越严重。

较为积极的治疗手段效果未必就更好。一项以90名患者为研究对象的随机试验发现，使用含10%过氧化脲（碳酰胺过氧化氢）的家用美白牙托两周对牙齿的漂白效果，与在牙科诊所做两个35%过氧化氢加光美白疗程（据说光可以激活漂白剂，所以某些牙医会使用它）的效果相同。

一些牙医也使用热甚至激光来激活漂白剂。但2007年发表在《牙科材料学》杂志(Dental Materials)上的一篇对有关证据的系统性综述显示，热、光或激光都不能带来额外的增益，并指出这些方法“可能对牙髓组织（牙齿内部的软组织）造成不良影响”。如果牙髓受到损伤，可能会需要进行根管治疗。

热和热光也会造成牙齿脱水，使其看起来更白。牙齿复水大约需要几周的时间，而且这会使牙齿稍微变暗。

塔夫茨大学牙医学院Gavel牙科修复研究中心(Gavel Center for Restorative Research at Tufts University School of Dental Medicine)的主任罗纳德·D·佩里博士(Dr. Ronald D. Perry)说，总而言之，“光并没有什么真正的效果，但它背后的市场营销却非常强大。”

在进行任何牙齿漂白程序（哪怕是在家里进行）之前，牙医应检查牙齿填充物以及牙冠，佩里博士说，这是因为，如果牙体修复物不再完全密封，对其施用过氧化氢将会造成严重的敏感。

在2014年的一项对牙齿美白研究的综述中，科罗拉多大学牙医学院(University of Colorado School of Dental Medicine)的教授克利夫顿·凯里(Clifton Carey)警告说，即使使用从药店购买的增白剂，也可能使原本与牙齿颜色相匹配的牙体修复物变得更黄。又或者，牙齿被漂白了，没有同样被漂白的牙齿填充物就会变得很显眼。

此外，各种牙渍也不是完全一样的。它可能是由外部因素，如酒、咖啡、可乐和吸烟引起的，做牙齿漂白对这类牙渍很有效。衰老是牙齿变黄的另一个原因：随着牙釉质的磨损，其下颜色较黄的牙本质显露了出来。做牙齿漂白对此也有一定效果。

遗憾的是，很难说牙齿美白的效果能持续多久。如果每晚都饮用梅洛葡萄酒(merlot)，那么不出一两个月，刚被洗白的牙齿可能就又被染回去了。

睡得越长，性欲越强？

一个小研究表明，良好的夜间睡眠对于女性的性生活可能非常重要。

研究人员招募了171名女大学生，并让她们完成了几份确定有效的有关性困扰、抑郁和焦虑的问卷。然后，在接下来的两周里，研究参与者每天早上都要通过问卷报告过去24小时内的性功能和前一天晚上的睡眠质量，包括入睡时间和睡眠的总时间等。该研究在线发表于《性医学杂志》(The Journal of Sexual Medicine)上。

恋爱中的女性每多睡一个小时，性欲都会相应地提高一个档次，第二天发生性活动的可能性也会增加14%。平均睡眠时间较长的女性在做爱时的阴道润滑优于平均睡眠时间较短的女性。

即使对这些女性的年龄、性困扰、白天的悲伤或幸福感、疲劳以及是否正值经期进行校正后，这些影响仍然存在。

“我们不能指望延长睡眠时间可以奇迹般地解决所有的性问题，”该研究的主要作者，密歇根大学(University of Michigan)的博士后戴维·A·卡姆巴克(David A. Kalmbach)说。

“性问题往往由多种因素造成，如情绪、恋爱关系的质量、伴侣的可获得性(partner availability)等，现在我们知道还有一条：睡眠健康。我认为，对于女性和医务人员而言，留意睡眠和性反应之间的关系非常重要。”

中国九成城市一季度空气质量不达标

据绿色和平东亚分部(Greenpeace East Asia)周二发布的一份报告，来自中国政府的空气污染数据显示，360个中国城市中有逾90％的城市，在今年的前三个月中，未能达到国家空气质量标准。

这三个月中污染最严重的城市大多地处内陆省份。报告说，东南沿海地区城市的细微颗粒污染物水平也极为严重，但与一年前的水平相比有所下降。下降的原因也许归功于中央政府2013年底宣布的、旨在限制中国人口最密集地区煤炭使用的政策。

绿色和平东亚分部设在北京，分部的研究人员对360个城市的PM2.5水平进行了排名，人们认为被称为PM2.5的细微颗粒物比其他类型的污染物有更大的危害，因为细微颗粒物可以深入渗透到肺脏、进入血液循环。

367个中国城市的空气监测仪每小时记录PM2.5等各种污染物的水平，这些数据得到环境保护部的批准对外发布。绿色和平组织说，报告中没有考虑来自七个城市的数据，因为那些数据有缺陷。

在考虑进来的360个城市中，PM2.5的平均浓度是每平方米66微克，接近国家标准每平方米35微克的两倍。这个平均值是世界卫生组织推荐的更严格的暴露限值的两倍半还多。该限值是24小时内每平方米25微克。

只有32个城市达到了国家空气质量标准，有占360个城市近40%的141个城市的PM 2.5水平在国家空气质量标准的两倍以上。

污染最严重的省份是河南、湖北和河北。北京排名第四，东部沿海省份山东排名第五。所有这些地区都有依赖燃煤的重工业工厂、或被这些工厂包围着。汽车尾气也是污染的来源。

污染最严重的三个城市分别是河北的钢铁重镇保定，位于西部边陲新疆地区的传统丝绸之路上的绿洲城市喀什，以及河北的另一个工业重镇邢台。空气质量最好的三个城市均位于偏远的西部地区，依次是西藏的林芝、云南省的丽江和新疆的阿勒泰。

相关数据表明，尽管近期煤炭消耗量的增长速度下降，但中国仍然拥有一些世界上污染最严重的城市。此外还有的就是印度和伊朗的城市中心。

中共领导人明白，全国各地的环境恶化是普通民众焦虑和不满的主要来源。中国总理李克强曾在2014年3月承诺要“对污染宣战”。今年3月，他重申了该承诺。

然而，一些党内官员不愿让公众在应该如何开战上有太多发言权。政府下令禁播一部有关空气污染的在线纪录片视频，正好证明了这一点。3月初，名为《穹顶之下》的这部纪录片曾在中国多家网站上播出了一周。

参与监督该报告的绿色和平东亚分部研究员、清洁空气倡导者张凯在接受电子邮件采访时称，数据也显示出了一些积极的消息。他说绿色和平认为，中央政府2013年9月宣布在三大污染中心限制煤炭使用的政策，的确使那些地区的PM2.5水平显著下降。

例如，2014年的三个月里北京的PM2.5浓度较去年同期下降了约13%。这个平均浓度是92.4微克/立方米——仍然差不多是世界卫生组织设定的推荐限值的四倍。张凯说，总体而言，河北的PM2.5浓度下降了31%，不过同北京一样，其水平仍处在糟糕的范围内。

政府的空气监测方法最近受到了北京大学统计科学中心的一篇报告的质疑。报告称，在计算PM2.5浓度时，空气监测系统和政府收集的数据没有考虑风及其他天气现象的影响。

刮风的月份可能呈现出PM2.5浓度下降的假象，因为风可以把污染物从监测系统周围吹走。这份报告研究了北京2010年至2014年的数据，称如果将天气状况纳入考虑，2013年和2014年PM2.5的平均水平要比前两年更糟。

素食或可大大降低结肠直肠癌风险

一项大型研究最近称，素食饮食，特别是包括鱼在内的素食饮食，能极大降低患结肠直肠癌的风险。

研究者从美国各地的基督复临安息日会(Seventh-day Adventist)招募了77659名男女。所有调查对象都填写了确定有效的问卷，其中提到200多种食物。

这些调查对象的总体肉摄入量很低，平均每天约二盎司（约合56.7克）。在平均长达七年的跟踪调查中，科学家们发现了490例结肠直肠癌。在根据很多健康和行为变量调整之后，研究者们算出，总的来说，素食者比非素食者的患癌风险低21%。该研究结果发表在《美国医学会杂志·内科学卷》(JAMA Internal Medicine)上。

不过，有些素食优于其他素食。在素食基础上每月最多吃四次肉类或鱼类，几乎不会带来更多益处。但是，“鱼素者”(pescovegetarian)，也就是那些每月至少吃一次鱼、最多吃一次肉的人——比非素食者患结肠直肠癌的风险低42%。

“我们调查的是肉摄入量较低的人，”这项研究的主要作者、洛马林达大学公共卫生学院的流行病学助理教授迈克尔·J·奥尔利奇博士(Michael J. Orlich)说，“不过，与适量摄入肉类相比，完全不吃肉甚至似乎更好——不管是否摄入鱼类。”

过敏症可能与洗碗方式有关

一项新研究表明，父母用手洗碗——而不是用洗碗机——可能在无意中降低孩子患过敏的可能性。

这项新研究发表在《儿科学》(Pediatrics)杂志上，它研究的是一些让儿童接触细菌的行为能否防止日后出现过敏。这个观点被称为卫生假说，它认为在特别干净的环境中养大的孩子更加难以对无关紧要的威胁产生免疫力。

研究者调查了瑞典哥德堡地区约1000名幼儿及其父母的生活。他们调查的行为包括：父母是否用直接从农场买来的食物喂养孩子，比如鸡蛋、肉类和未经高温消毒的牛奶；这些孩子是否食用含有益生菌的发酵食物；这些父母是用手还是用洗碗机洗碗。

然后他们调查这些孩子是否患有哮喘、湿疹或花粉病等过敏症。最后，研究者发现，在一直用手洗碗的家庭长大的孩子患过敏的比率是用洗碗机洗碗的家庭的一半。他们还发现，如果这些孩子也吃发酵食物或直接从当地农场购买的食物，这种联系更为明显。

这些发现只是表明一种联系，而非因果关系，所以仍不明确这些行为能否直接导致更少出现过敏。但是这项研究的主要作者、哥德堡大学的助理教授比尔·海瑟玛(Bill Hesselmar)说，情况可能是，这些行为能让孩子接触无害细菌，从而提高免疫力。

海瑟玛博士说，洗碗机的消毒作用可能是有益的，但是用手洗碗这种“不那么高效”的方式可能会留下一些有益细菌。但是他说，需要进行更多研究来确定他们发现的这种关系是否属实，如果属实的话，原因是什么。

“这是个有趣的发现，非常令人意外，”他说，“但是我们必须看看能否证实它。”